간 건강에 도움이 되는 과일과 채소
간 건강에 도움이 되는 영양소 1. 비타민 C 비타민 C는 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용을 하여 간에 노폐물과 독소의 제거를 도와줍니다. 레몬, 오렌지, 파인애플 등의 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 비타민 E 비타민 E는 간세포를 보호하고 간 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 견과류, 씨앗, 올리브 오일 등에 많이 포함되어 있습니다. 3. 비타민 B군 비타민 B군인 B1, B2, B6, B12 등은 간 기능을 개선하고 간세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 곡물, 육류, 생선, 우유 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 4. 아미노산 간 건강에 중요한 아미노산으로는 메티오닌, 시스테인, 글루타민 등이 있습니다. 닭고기, 생선, 우유, 두..
2024. 1. 24.